ಜೀವನ : ಕೆಲವು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೋರಾಗಿ ಇರಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ಅವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಆದರೆ ಒಳಗೊಳಗೇ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೀರುವಂತಿರುತ್ತವೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಜಗಳಗಳೇ ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಸದಾ ಸಣ್ಣ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ, ಮನಸ್ಸಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧವಾಗಲಿ, ಕುಟುಂಬದ ವಿಚಾರವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹವಾಗಲಿ ಇತ್ಯಾದಿ ವಿಷಕಾರಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಕುಗ್ಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಆಗುತ್ತಿದ್ದುದೇ ನಮಗೆ ಅಷ್ಟಾಗಿ ಗೊತ್ತಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ದೇಹದಲ್ಲಿ “ಬದುಕು ಉಳಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ” (survival response) ಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಲ್ಲುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮುಂತಾದ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ: ಪದೇಪದೇ ತಲೆನೋವು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು, ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗುವುದು ಇವೆಲ್ಲ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೇ ಇದ್ದರೂ ನೀವು ಸದಾ ದಣಿದಂತೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಮನಸ್ಸು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ದೇಹವೇ ಈ ನೋವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡ
ಮಿಶ್ರ ಸೂಚನೆಗಳು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ (emotional manipulation), ನಿರಂತರ ಟೀಕೆ ಅಥವಾ ಭದ್ರತೆ ಇಲ್ಲದ ಭಾವನೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿಷಕಾರಿ ವಾತಾವರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇವು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ: ಆತಂಕ, ಆತ್ಮಸಂದೇಹ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶೂನ್ಯತೆ ಇವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಬಂಧ ಒತ್ತಡವು ಖಿನ್ನತೆ (depression), ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಅತಿಯಾದ ಯೋಚನೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನೇ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೋವು ಸಹಜ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಶುರು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಒತ್ತಡ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಅರಿವು ಬಂದಾಗಲೇ ಗುಣಮುಖತೆ ಆರಂಭ
ವಿಷಕಾರಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೋಷಾರೋಪಣೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ, ಆ ವಿಷಕಾರಿ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Mangalore : ಕರಾವಳಿಗೆ ಬೇಕಿದೆ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳು: ರಾಜ್ ಬಿ ಶೆಟ್ಟಿ
ಮತ್ತಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಸಭೆ ಹಾಗೂ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಫೋಟೋ ಸಹಿತ G1 News ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ವಾಟ್ಸಪ್: 7353833811, ಇ-ಮೇಲ್- g1newsdpt@gmail.com