ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವವರೆಗೂ ಮೊಬೈಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ ಎನ್ನುವ ವಾತಾವರಣ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಅನೇಕರು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ತಲೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮಗೂ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಎಚ್ಚರಿಸಿವೆ.
ತಲೆಯ ಹತ್ತಿರ ಮೊಬೈಲ್ ಇಟ್ಟು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆ:
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳ ಪರದೆಯಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು (Blue Light) ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ‘ಮೆಲಟೋನಿನ್’ (Melatonin) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಲೆಯ ಬಳಿಯೇ ಫೋನ್ ಇದ್ದಾಗ, ಪದೇ ಪದೇ ಬರುವ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ (Deep Sleep) ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮರುದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಆಲಸ್ಯ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಆಯಾಸ ಕಾಡುತ್ತದೆ.
ರೇಡಿಯೇಶನ್ ಅಪಾಯ (Radiation Risk):
ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಳುಹಿಸಲು ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಕಿರಣಗಳನ್ನು (Electromagnetic Radiation) ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಫೋನ್ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅತ್ಯಂತ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಈ ರೇಡಿಯೇಶನ್ಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Lifestyle: ತಿನ್ನುವಾಗ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸಿದರೆ ಬರಬಹುದು ಈ ರೋಗಗಳು! ಇರಲಿ ಎಚ್ಚರ
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ (Anxiety):
ದಿಂಬಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಮೊಬೈಲ್ ಇದ್ದಾಗ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಸದಾ ಜಾಗೃತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೇ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ.
ಮೊಬೈಲ್ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವ ಭೀತಿ:
ಅನೇಕರು ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ಗೆ ಹಾಕಿ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಬೆಡ್ ಮೇಲೆ ತಲೆಯ ಹತ್ತಿರವೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುವುದರಿಂದ ಫೋನ್ ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತದೆ (Overheating). ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ದಿಂಬು ಗಾಳಿಯಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದರಿಂದ ಬ್ಯಾಟರಿ ಸ್ಫೋಟಗೊಂಡು ಭಾರಿ ಅವಘಡಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಏನು?:
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ೩೦ ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಮಲಗುವಾಗ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ೩ ರಿಂದ ೪ ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್/ಫ್ಲೈಟ್ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ.
ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
