ಏಪ್ರಿಲ್ 19ನ್ನು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ವಿಶ್ವ ಯಕೃತ್ ದಿನ (World Liver Day) ಎಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದೇ ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ತಜ್ಞರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ.
ಥೈರೋಕೇರ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜೀಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣಾಧಿಕಾರಿ ಹಾಗೂ ಪಥಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ರಮೇಶ್ ಕಿನ್ಹಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂದಿನ ಕುಳಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ (sedentary lifestyle) ಕಾರಣದಿಂದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಆಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಟಿಯಾಟೋಟಿಕ್ ಲಿವರ್ ಡಿಸೀಸ್ (MASLD) — ಹಿಂದಿನ ಹೆಸರು ನಾನ್-ಅಲ್ಕೊಹಾಲಿಕ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ (NAFLD) — ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ.
ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೇ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯ
ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಕಾಮಳೆ (ಜಾಂಡಿಸ್), ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಳಂಬವಾದರೆ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಹಾಗೂ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪರೀಕ್ಷೆ ಮೂಲಕವೇ ಪತ್ತೆ
ಲಿವರ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಟೆಸ್ಟ್ (LFT), ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, MRI, CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಹಾಗೂ ಲಿವರ್ ಬಯಾಪ್ಸಿ ಮೂಲಕ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಯುವಕರು ನಾಚುವಂತೆ ವೈಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ 75 ವರ್ಷದ ಅಜ್ಜಿ! ವಿಡಿಯೋ ಸಖತ್ ವೈರಲ್ ಗುರು..
ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು 5 ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಹತ್ವ: ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವೇ ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಅವಶ್ಯಕ. ಡಾ. ಕಿನ್ಹಾ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಡೈಟ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ — ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಬೇಳೆಬೀಜಗಳು, ಒಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೀನು, ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮದ್ಯಪಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಮದ್ಯಪಾನ ಲಿವರ್ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಿವರ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ.
ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ. ನಡೆದುಹೋಗುವುದು, ಯೋಗ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ 5-10% ಇಳಿಕೆ ಮಾಡಿದರೂ ಲಿವರ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೃತಕ ಸಿಹಿಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯ: ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ (stress) ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಹಾಗೂ ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ.
ನೀರಿನ ಸೇವನೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಲಿವರ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಸೇವನೆ ಶ್ರೇಯಸ್ಕರ.
ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವವು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮದ್ಯಪಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆ — ಇವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಲಿವರ್ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ