ಮದುವೆಯ ಸೀಸನ್ ಶುರುವಾಗಿದೆ. ರೇಷ್ಮೆ ಸೀರೆ ಅಥವಾ ಶೇರ್ವಾನಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಕಾಣಬೇಕೆಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆಯೇ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ.
ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೈದಾಗೆ ಗುಡ್ಬೈ ಹೇಳಿ:
ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರು. ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು, ಕೂಲ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೈದಾದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಬ್ರೆಡ್, ಬನ್, ಪಕೋಡಾ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಇವುಗಳ ಬದಲು ಬೆಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಮೃತ:
ದಿನವಿಡೀ ಸಾಧಾರಣ ಬಿಸಿ ಇರುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಲಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.
‘7 ಗಂಟೆ’ ನಿಯಮ ಪಾಲಿಸಿ:
ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ಸಂಜೆ 7 ಅಥವಾ 7:30ರ ಒಳಗಾಗಿ ಮುಗಿಸಿ. ತಡವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದೆ ಬೊಜ್ಜು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಹಗುರವಾಗಿರಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್).
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಭೂಮಿಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಚಂದ್ರ: ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 24 ಅಲ್ಲ, 25 ಗಂಟೆ!
ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನೀರು:
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯತ್ಯಯವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ