ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಮೈಯೊಡ್ಡಿದರೆ ಕಾಡಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ!

“ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋದರೆ ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅನೇಕರು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೂರ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹದವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಮೈಯೊಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ದುಬಾರಿ ಟಾನಿಕ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ನೀಡದಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ರಶ್ಮಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಸೇರಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಭಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (Vitamin D) ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲ:

ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವ 90% ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೂರ್ಯನ ಯುವಿಬಿ (UVB) ಕಿರಣಗಳಿಂದಲೇ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಗುಲಿದಾಗ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾವು ಉಣ್ಣುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ ನಂತಹ ಮೂಳೆ ಸವೆತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ (Immunity) ವೃದ್ಧಿ:

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ದೇಹದ ಬಿಳಿ ರಕ್ತಕಣಗಳನ್ನು (White Blood Cells) ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ದೇಹ ಸೇರುವ ಸೋಂಕುಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಸೈನಿಕರಾಗಿವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಮೈಯೊಡ್ಡುವುದರಿಂದ ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ ಪವರ್ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

3. ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಪಿ ಹಾರ್ಮೋನ್:

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ‘ಸೆರೊಟೋನಿನ್’ (Serotonin) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ‘ಹ್ಯಾಪಿ ಹಾರ್ಮೋನ್’ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ (Depression) ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮೂಡ್ ಆಫ್ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ (Circadian Rhythm):

ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದ ಬಿಸಿಲು ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು (Circadian Rhythm) ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಗುಲಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ತರಿಸುವ ‘ಮೆಲಟೋನಿನ್’ (Melatonin) ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (Insomnia) ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ನಿಶ್ಚಿಂತೆಯ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ:

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಗುಲಿದಾಗ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ‘ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್’ (Nitric Oxide) ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು (Blood Pressure) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (Stroke) ಅಪಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ: ಇಲ್ಲಿದೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ!

ಯಾವ ಸಮಯದ ಬಿಸಿಲು ಉತ್ತಮ?:

ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಸೂರ್ಯ ಉದಯಿಸುವಾಗ ಬರುವ ಎಳೆಯ ಬಿಸಿಲು (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆ) ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗುವ ಮುನ್ನ ಬರುವ ಹದವಾದ ಬಿಸಿಲು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬಿಸಿಲು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ