ಮುಂಬೈ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಶದ ಹಲವೆಡೆ ಈ ವರ್ಷ ಬೇಸಿಗೆ ಆರಂಭಕ್ಕೂ ಮುನ್ನವೇ ತಾಪಮಾನ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಕರಾವಳಿ ನಗರಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಉಷ್ಣತೆಯ ಏರಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದ್ದು, ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್, ಹೀಟ್ ಎಕ್ಸಾಸ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಭಾರತೀಯ ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ (IMD) ಪ್ರಕಾರ, ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ನಗರೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಲವೆಡೆ ಹೀಟ್ವೇವ್ ಘಟನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿವೆ. ಕಟ್ಟಡಗಳು ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ಕಾರಣ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಕೂಡ ತೀವ್ರ ಉಷ್ಣತೆ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಹವಾಮಾನ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದೆ.
ಹೀಟ್ವೇವ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣತೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು:
- ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್
- ಹೀಟ್ ಕ್ರ್ಯಾಂಪ್ಸ್
- ಹೀಟ್ ಎಕ್ಸಾಸ್ಷನ್
ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್
ಅಮೆರಿಕದ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (NIH) ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರಕಾರ, ಹೀಟ್ವೇವ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ
ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಅಸ್ಟರ್ ಸಿಎಂಐ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹಿರಿಯ ವೈದ್ಯೆ ಡಾ. ಬ್ರುಂದಾ ಎಂ ಎಸ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೀಟ್ವೇವ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. “ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆಗದಿದ್ದರೂ ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಅವರು ಎಳನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ 11ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4ರವರೆಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲೇಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ:
ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ, ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ ಬಳಸಿರಿ, ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ, ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ, ಹಗುರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಹಲ್ಲು ಉಜ್ಜದಿರಿ, ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:
- ತರಬೂಜ
- ಕಾಕಡಿ
- ಕಿತ್ತಳೆ
- ಖರ್ಬೂಜ
ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆ, ಮಸಾಲೆ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮನೆಯೊಳಗಿನ ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆ ಇಡಿ. ಮನೆಯೊಳಗೆ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣ ಇರಿಸುವಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
- ಫ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಏರ್ಕಂಡಿಷನರ್ ಬಳಸುವುದು
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಿಟಕಿ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು
- ಮನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿ ಹರಿವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು
- ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ಹೀಟ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ತಲೆ ಸುತ್ತು
- ತಲೆನೋವು
- ವಾಂತಿ
- ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು
- ಮಾಂಸಪೇಶಿ ನೋವು
ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಹೀಟ್ವೇವ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದವರ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಹೀಟ್ವೇವ್ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಸರಳ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ